受験勉強

【東大生の平均睡眠時間】東大生の受験生時代の平均睡眠時間が意外すぎた!?

こんな受験生向けの記事になります

東大生の平均睡眠時間が知りたい

受験生の睡眠時間を知りたい

学校で寝るのはどうなのか気になる!

都内の私立中高一貫校に通う

中高はサッカー部に所属、高1の途中で退部

中3から特待生になり学費免除になる

高2の夏から東大専門塾鉄緑会に入り、高3の冬に東大A判定を達成

現在大学2年生
1.実際の睡眠時間について

2.学校の授業中に寝るのはどうなの?

3.オススメ睡眠グッズ・睡眠対策

1.実際の睡眠時間について

睡眠時間

 結論から言うと僕はずっと6時間は寝ていました。多分普通だと思います。
 東大受験だからと言って寝る間も惜しんで勉強する必要はありません。

周りの友人に聞いた感じ東大生の平均睡眠時間は6〜8時間と言ったところです。めちゃくちゃ普通なんですよね!

 僕の記事では繰り返し言っていますが勉強は効率が命です
 睡眠時間を削った勉強というのはその日は満足しますが、翌日眠くて勉強が捗らなかったりと、長期的には効率が悪いです。

 本題に戻ると、この6時間というのは中学1年から東大受験前日まで変わらずです。当然日によって差はありましたが、意識して睡眠時間を変えようとした事は一度もありませんでした。

学校でも、試験の結果が良い生徒というのは早寝早起きで、朝学校に早く来て勉強しているような人でした。

反対に成績の悪い生徒は徹夜している人でした。

自分で勉強スケジュールをしっかり立てられて計画的に勉強する事が一番良いですし、結果睡眠もきちんと取れることに繋がります。

東大生の受験勉強スケジュールについて知りたい人は
本気で東大を目指す受験生の勉強法 コスパ良くA判定を取るには 実際の勉強法や参考書を公開
を是非参考にしてください!!


灘高キムタツの東大英語リスニング (英語の超人になる!アルク学参シリーズ) [ 木村達哉 ]


2.学校の授業中に寝るのはどうなの?

受験勉強

 以前別の記事に書きましたが、授業中に寝るのは非常にナンセンスです

 寝ている瞬間は満足でしょうが、実際は明るい部屋で硬い机の上で寝ているので体は思ったほど休めていません。
 寝た時間と休息が釣り合っていないのです。

 効率の悪い睡眠を取るくらいなら何か1つでも英単語を覚えた方がましです


改訂版 鉄緑会東大英単語熟語 鉄壁 [ 鉄緑会英語科 ]

授業中の睡眠の効率の悪さについては
受験生 学校の授業も捨てたもんじゃない!?予備校信者は良いけど学校の授業もちゃんと受けろ!
を確認ください!


3.オススメ睡眠グッズ・睡眠対策

睡眠時間

 しかし、夜どれだけ寝たとしても勉強していれば眠くなる時はあります。
 そんな時は必死に抗うのでは無く、少し寝るのがオススメです。

 眠気の初期段階ではトイレに行くなどして眠気を覚ますのが良いでしょう。しかし徐々に段階が上がった時は抗うのでは無く10分の睡眠が良いです!

 イヤホンをしてスマホのタイマーで10分後に起きます。
 10分程度の睡眠は眠い時に効果があるとの研究結果もあるくらいで、実際僕もどうしようもない時は10分寝てましたが、起きた後はものすごく集中できました。

 ここでオススメのグッズはブランケットです!
 使い方は、口より少し大きい丸を作ってその中に口がくるようにうつ伏せで寝るだけ!

 硬い机の中にわずかにでも柔らかい物があると睡眠の質が大きく変わりますし、万が一いびきをかいてしまっている時に防音の意味もあります。


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次に、どうしても寝たくない時の話です。

予備校の授業とか、その授業前ちょっと勉強したいから寝るのだけは勘弁、なんて時のオススメです。

やはりモンスター、ZONeがオススメです。しかし、この手のものは飲み過ぎると効き目が薄れてくるという人もいるのではないでしょうか。

僕個人としてのオススメは、授業で寝ない対策には音楽です。長袖のシャツの袖の中にイヤホンを通して隠し、眠くなった時に頬杖をつくふりで耳にイヤホンを当てて音楽を聴きます。音楽と、バレないか不安のドキドキですぐに目を覚まします。

次に自習室で寝ない対策ですが、こればっかりはどうしようもないです!この記事で書いた10分睡眠を採用しましょう!
寝る事は避けられませんが、損失はわずか10分ですので受け入れましょう、、


Next Stage [ネクステージ] 英文法・語法問題 4th edition


まとめ

 参考になりましたでしょうか。勉強と睡魔は切っても切り離せない関係、ずっと付き纏う問題ですので早めに自分だけの対策を見つけ出しましょう!

 本記事が少しでも参考になれば幸いです!


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